Statystyki wykazują, że około 80% zgonów, przed rokiem 2020, spowodowanych było chorobami cywilizacyjnymi. Niewątpliwie jest to duży problem na skalę światową. Przeczytaj artykuł, by dowiedzieć się, jakie wyróżnia się dolegliwości i jak zapobiegać ich powstawaniu.
Choroby cywilizacyjne – czym są i skąd się biorą?
Choroby cywilizacyjne, czyli epidemia XXI wieku, to takie schorzenia, które pojawiają się w wyniku rozwoju cywilizacji i występują globalnie. Źródłem ich powstawania jest uprzemysłowienie, niezdrowy tryb życia, rosnące zanieczyszczenie planety oraz rozwój ekonomiczny. Dotykają ludzi niezależnie od wieku – coraz częściej cierpią na nie również dzieci. Choroby te rozprzestrzeniają się w niezwykle szybkim tempie. Ich najczęstsze przyczyny to:
- nieprawidłowa dieta, niedostarczająca wszystkich niezbędnych składników odżywczych, w której przeważają produkty przetworzone, tłuszcz, cukry oraz sól, uboga w warzywa i owoce;
- brak wystarczającej wiedzy na temat zdrowego odżywiania oraz czynników sprzyjających otyłości i nadwadze;
- spożywanie dużej ilości węglowodanów prostych, która powoduje wyrzuty insuliny (mogące spowodować zachorowanie na cukrzycę);
- siedzący tryb życia oraz brak ruchu;
- genetyka i zaburzenia endokrynologiczne;
- przewlekły stres, stałe napięcie, życie w biegu, brak odpoczynku, przemęczenie;
- nieodpowiednia ilość snu;
- używki, takie jak papierosy i alkohol;
- zmiany klimatu.
Najczęstsze choroby cywilizacyjne
Choroby cywilizacyjne stanowią coraz większe zagrożenie dla współczesnych ludzi. Mogą one znacznie pogarszać codziennie funkcjonowanie oraz prowadzić do przedwczesnej śmierci. Do najczęściej występujących dolegliwości zalicza się te spowodowane niewłaściwą dietą (tzw. dietozależne), czyli:
- nadwagę i otyłość;
- miażdżycę;
- udar mózgu;
- zawał;
- nadciśnienie;
- nowotwory żołądka, trzustki, jelita grubego;
- cukrzycę;
- zaparcia;
- chorobę wrzodowę żołądka i dwunastnicy;
- refluks;
- próchnicę zębów;
- nietolerancje i alergie pokarmowe.
Wyróżnia się również zaburzenia psychiczne, takie jak:
- depresję;
- nerwicę;
- anoreksję;
- bulimię.
Oraz choroby powiązane z zanieczyszczeniem otaczającego środowiska oraz dymem papierosowym:
- astmę;
- alergie;
- raka płuc i przełyku;
- przewlekłą obturacyjną chorobę płuc.
Na pewno znasz niejedną osobę, zmagającą się, z którąś z wymienionych dolegliwości. Coraz więcej ludzi zmaga się z chorobami cywilizacyjnymi, często nie zdając sobie sprawy z zagrożenia.
Jak zapobiegać chorobom cywilizacyjnym?
By uchronić się od tych chorób, kluczowa jest zmiana stylu życia i wprowadzenie zdrowych nawyków. Warto też pamiętać o regularnym wykonywaniu profilaktycznych badań, które w razie niepokojących symptomów, pozwolą jak najszybciej postawić diagnozę i rozpocząć leczenie. Powinieneś regularnie obserwować swój organizm, szczególnie, gdy dużo pracujesz, żyjesz w ciągłym biegu i nie dbasz o dietę. Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób, musisz regularnie się ruszać. Codzienna aktywność jest niezwykle ważna dla naszego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Jeśli nie masz czasu na treningi, staraj się chodzić na spacery, zrezygnuj z jazdy samochodem na rzecz roweru lub codziennie wieczorem wykonaj kilka podstawowych ćwiczeń. Kolejnym istotnym czynnikiem jest odpowiednia dieta. Musi być ona dobrze zbilansowana i składać się z pięciu posiłków, spożywanych w regularnych odstępach czasowych. Staraj się unikać sytuacji stresowych, nie przepracowuj się oraz daj swojemu organizmowi odpocząć i zregenerować się. Odpowiednia ilość snu jest bardzo ważna. Znajdź czas na rozwijanie swoich zainteresowań i pasji. Jeśli Twoje samopoczucie gwałtownie spada, nie masz siły na pracę ani spotkania z przyjaciółmi i czujesz się źle – udaj się po pomoc do specjalisty.
Tryb życia, opierający się na pracy, obowiązkach i nie dbaniu o siebie, prędzej czy później prowadzi do zachorowań na dolegliwości XXI wieku. Warto zwolnić i zastanowić się, co zmienić, by uchronić się przed chorobami cywilizacyjnymi i czerpać większą radość z codzienności.
