Zaburzenia miesiączkowania to dość częsty problem, który może być spowodowany nieprawidłową dietą. Nie wolno go bagatelizować i należy znaleźć źródło tego problemu. Dowiedz się, co wpływa na tę przypadłość i jak ją leczyć.
Zaburzenia miesiączkowania – objawy
Zaburzenia miesiączkowania to sygnał, że wewnątrz organizmu może dziać się coś niepokojącego. Jednym z częstych zaburzeń jest nieprawidłowa długość cyklu, czyli sytuacja, gdy miesiączka pojawia się za często lub za rzadko. Martwiącym objawem jest też całkowity brak miesiączki. Taka sytuacja zdarza się u dziewczyn, które mają mniej niż 16 lat i nigdy nie miały okresu – nazywa się to pierwotnym brakiem miesiączki. Jeśli kobieta miała wcześniej okres i nastąpiło jego zahamowanie, wtedy mówi się o wtórnym braku miesiączki. Kolejnym niepokojącym objawem są zbyt obfite lub zbyt skąpe miesiączki oraz silne bóle w ich trakcie. Należy obserwować swój cykl i reagować, gdy dzieje się coś nieprawidłowego.
Wpływ diety na miesiączkę
Zła dieta oraz sposób odżywiania wpływają na miesiączkę i mogą powodować jej zaburzenia. Przede wszystkim, duże znaczenie ma masa ciała – zarówno za niska, jak i za wysoka. U kobiet, które stosują restrykcyjne diety bardzo często dochodzi nawet do zatrzymania miesiączki. Jest to spowodowane za małą zawartością tkanki tłuszczowej, która produkuje leptynę. Jest to hormon, którego niedobór wywołuje zaburzenia hormonalne. Gdy w organizmie kobiety znajduje się za mało leptyny, mózg dostaje sygnał, że z organizmem dzieje się coś niepokojącego i hamuje funkcje rozrodcze. Gdy masa ciała wraca do normy to produkcja leptyny zostaje wznowiona i cykl miesiączkowy reguluje się. Problemem może być też za duża masa ciała – nadwaga oraz otyłość. Problemy z wagą w okresie dojrzewania często są przyczyną rzadkich miesiączek, braku owulacji oraz mogą powodować problemy z zajściem w ciąże w przyszłości. Nadwaga powoduje zaburzenia hormonalne, związane z FSH, LH, progesteronem i estradiolem. W tym wypadku kluczowa będzie utrata nadmiernej masy ciała.
Sposoby na uregulowanie cyklu
Istnieje kilka sposobów, które pomagają w regulowaniu cyklu miesiączkowego. Warto zadbać o swoją dietę, która powinna być bogata w odżywcze składniki mineralne, przede wszystkim jod i magnez. Niedobór tego pierwszego może być przyczyną niedoczynności tarczycy. Ponadto, nadmierny i długotrwały stres może powodować zatrzymanie miesiączki. Magnez to pierwiastek, który łagodzi niepokój i hamuje produkcję adrenaliny i noradrenaliny, czyli hormonów stresu. By poradzić sobie z zaburzeniami cyklu warto zwiększyć kaloryczność diety lub zmniejszyć, jeśli występuje otyłość. W przypadku niedowagi należy też jeść więcej węglowodanów – wpływają one na produkcję hormonów, których zadaniem jest regulacja metabolizmu (insuliny oraz leptyny). Kolejnym elementem, którego nie może zabraknąć w diecie, jeśli borykasz się z zaburzeniami miesiączkowanie to zdrowe tłuszcze. U kobiet miesiączkujących poziom tkanki tłuszczowej powinien wynosić od 20-30%. Ponadto, dieta powinna zawierać nabiał. Nieprzemyślane i źle przeprowadzone wyłączenie tego składnika z diety powoduje niedobór wapnia. Pomocna będzie suplementacja, przede wszystkim żelaza, witamin D i E, magnezu oraz kwasów tłuszczowych EPA i DHA. Dieta nie może być restrykcyjna i powinna dostarczać wszelkich niezbędnych składników.
Zaburzenia miesiączkowania to problem, którego nie należy bagatelizować. Warto znać jego przyczyny i reagować, gdy dzieje się coś niedobrego. Pamiętaj, że zawsze warto udać się do specjalisty, który zleci badania i wykluczy lub zdiagnozuje ewentualne choroby.
